Доставка программ питания
с 06 утра до 11 утра, либо вечером с 17:00 до 23:00
Упаковка
Доставка в термо-сумках и экологически чистой упаковке
Расчет калорий
Расчет калорийности каждого блюда, ингредиентов, белков, жиров и углеводов

Фитнес - бюджет 2500

К списку программ >
Срок программы
6 дней
Калорийность
2300-2500 ккал в день
Цель набор мышечной массы
Стоимость программы с доставкой ежедневно
7200 руб. весь курс
1200 руб. в день

Описание

 Состав:  Б - (160-200)    Ж - (65-83)     У- (280-330)

Программа рассчитана на людей, активно занимающихся спортом, посещающих тренажерный зал не менее 3-х раз в неделю.

Позволяет набрать мышечную массу, с минимальным увеличением жировой ткани.

Питание включает в себя 5 блюд на день общей калорийностью 2300-2500 ккал и не менее 160 грамм белка.

Доставка происходит раз в 2 дня с питанием на следующие 2 дня в любое удобное для Вас время и место.

Блюда, их фото и состав размещены на сайте, при этом вес блюд условный и регулируется в зависимости от калорийности программы.

Меню

ПН
Завтрак
Овсяная каша с ягодами и фруктами

Овес – отличный антиоксидант, не зря овсяная каша является непременным компонентом меню почти всех голливудских звезд. Кстати, голливудские звезды лучше всех знают, что красота – это не только чудеса макияжа и фотошопа. Настоящая красота – это, прежде всего, нормальная работа желудка. Овсянка же заботливо обволакивает желудок щадящей пленкой, облегчающей пищеварение, и действует как очиститель для кишечника, буквально изгоняя из него все накопленные вами шлаки, в том числе образовавшиеся при длительном приеме лекарств и алкоголя.

Вес: 200 гр.
Калорийность: 190 ккал
Ингредиенты
Клубника, вишня, яблоки, бананы, корица, овсяные хлопья, мед, молоко, соль, масло
Обед
Пицца на курином тесте

Людям, ведущим здоровый образ в жизни, ни в коем случае нельзя отказываться от пиццы, конечно если она диетическая. В основе нашей пиццы теста нет, а пицца получилась очень вкусной и питательной.

Вес: 200 гр.
Калорийность: 239 ккал
Ингредиенты
Томатная паста, йогурт, горчица, чеснок, куриное филе, яйца, перец болгарский, сыр пармезан
Обед
Суп-пюре из чечевицы

Чечевица является очень хорошим источником триптофана – аминокислоты, которая в человеческом организме превращается в серотонин. Как всем известно, недостаток серотонина приводит к депрессиям, тревожности и просто к скверному настроению. Но это не наш случай!

Вес: 250 гр.
Калорийность: 171 ккал
Ингредиенты
Чечевица красная, лук, морковь, помидоры, томатная паста, чеснок, зира, кориандр
Полдник
Овсяный кекс

Зернистый, нежный кекс с нотками нежного банана порадует сладкоежек.

Вес: 100 гр.
Калорийность: 157 ккал
Ингредиенты
Овсяные хлопья, кефир, бананы, яйца, мука, ваниль
Ужин
Паста болоньезе

Если работа пока не отпускает, то можно и у себя дома устроить маленькую Италию, и заказать традиционную итальянскую пасту болоньезе. Итальянцы называют это блюдо паста с рагу (ит. «pasta con ragu»).

Вес: 200 гр.
Калорийность: 266 ккал
Ингредиенты
Сельдерей, говядина, томаты в собственном соку, вино красное сухое, лук, морковь, орегано, макароны спагетти, помидоры черри, базилик, Сыр Пармезан
ВТ
Завтрак
Творожная запеканка с яблоком

Десерт из творога незаменим в борьбе с нехваткой кальция. Изюм добавит пряной сладости, а мед —  настроение на весь день.

Вес: 150 гр.
Калорийность: 188 ккал
Ингредиенты
Яблоки, Творог, Мука, Яйца, Изюм, Мед
Второй завтрак
Куриные тефтели с макаронами
Вес: 200 гр.
Калорийность: 234 ккал
Ингредиенты
Макароны, куриное филе, морковь, лук, чеснок, зелень, молоко, яйца, специи, соль
Обед
Рассольник

Перловая крупа, морковь, огурцы, лук, картофель, рассол огуречный, сметана

Вес: 250 гр.
Калорийность: 88 ккал
Ингредиенты
Перловая крупа, морковь, огурцы, лук, картофель, рассол огуречный
Полдник
Рулетики из лаваша с творогом и зеленью

Свежий творог в сочетании с зеленью кинзы, укропа и чесноком необыкновенно вкусно и полезно. Творог способствуют укреплению и формированию костной ткани, а зелень кинзы  имеет болеутоляющие, мочегонные, противоцинготные, отхаркивающие и глистогонные свойства.

Вес: 200 гр.
Калорийность: 265 ккал
Ингредиенты
Лаваш, Творог, Йогурт, Кинза, Укроп, Чеснок
Ужин
Треска, запеченная в яйце с овощами
Вес: 200 гр.
Калорийность: 145 ккал
Ингредиенты
Треска, яйцо, молоко, лук репчатый, сыр голландский, зелень, брокколи, цветная капуста, морковь
СР
Завтрак
Каша рисовая с курагой

Высокое содержание калия обуславливает пользу риса для сердечно-сосудистой системы, он укрепляет сердечную мышцу, способствует улучшению работы сердца. Попадая в организм человека, рис вступает в контакт с имеющейся солью (а именно с натрием) и выводит ее излишки. Курага – не только прекрасное общеукрепляющее средство. Этот сушёный фрукт способен предупредить и облегчить анемию, сердечные заболевания и заболевания ЖКТ, а также улучшить зрение.

Вес: 200 гр.
Калорийность: 177 ккал
Ингредиенты
Рис, курага, молоко, мед, апельсин
Второй завтрак
Котлеты из трески с гречей
Вес: 200 гр.
Калорийность: 221 ккал
Ингредиенты
Треска, греча, лук, морковь, молоко, яйца, зелень, петрушка, мука, .вода, специи
Обед
Харчо
Вес: 250 гр.
Калорийность: 131 ккал
Ингредиенты
Рис, аджика, куриное филе, томаты, лук, чеснок, специи, куриный бульон, петрушка
Полдник
Мусс из кефира
Вес: 150 гр.
Калорийность: 122 ккал
Ингредиенты
Кефир, сметана, желатин, ванилин, лимон
Ужин
Ленивые голубцы

Голубцы, что может быть вкуснее основного семейного и домашнего блюда, мы их очень любим и уважаем всей семьей. Готовим и на праздники, и просто, на обычный ужин. Так вот, в ленивых голубцах капуста не играет доминирующую роль, но именно она делает их такими сочными и вкусными. Блюдо скромное, непритязательное, но, при этом, вкусное, сочное и питательное.

Вес: 200 гр.
Калорийность: 199 ккал
Ингредиенты
Рис, Капуста белокочанная, Лук, Куриное Филе, Морковь, Сметана, Кетчуп
ЧТ
Завтрак
Овсяные блины с помидором и сыром

Овсянка отлично чистит кишечник, как веником выметая из него шлаки и мусор. Овсянка стимулирует желудочно-кишечный тракт, предотвращая риск различных видов рака в этой части организма, не дает прогрессировать гастриту и язве желудка.

Вес: 200 гр.
Калорийность: 250 ккал
Ингредиенты
Отруби, Молоко, Яйца, Помидоры, Сыр Пармезан, Укроп, Кинза
Второй завтрак
Котлета из горбуши с овощами и рисом
Вес: 200 гр.
Калорийность: 266 ккал
Ингредиенты
Горбуша, молоко, яйца, сухари, масло подсолнечное, специи, лук репчатый, рис, перец болгарский, помидоры, огурцы соленые, сметана
Обед
Борщ с курицей

Традиционный, привычный для русского человека в силу его уникального вкуса cуп при низком содержании жиров снабдит организм сложными углеводами, кальцием и фолиевой кислотой.

Вес: 250 гр.
Калорийность: 172 ккал
Ингредиенты
Картофель, Свекла, куриное Филе, Морковь, Капуста, Томатная паста, Чеснок, Лимон
Полдник
Сырники с черникой

Сырнички из нашего детства! Вкусные благодаря технологии приготовления и полезные благодаря творогу. Ведь творог является продуктом, способствующим образованию в крови гемоглобина – вещества, переносящего кислород к органам. Благодаря этому систематическое употребление творога в пищу нормализует функционирование нервной системы, а также улучшает деятельность пищеварительного тракта.

Вес: 150 гр.
Калорийность: 126 ккал
Ингредиенты
Черника, ванилин, манная крупа, творог, яйца, сахар
Ужин
Куриная печень с пюре
Вес: 200 гр.
Калорийность: 293 ккал
Ингредиенты
Куриная печень, картофель, молоко, сметана, лук, специи, масло сливочное, масло подсолнечное, зелень,
ПТ
Завтрак
Пшеная каша с тыквой

В народной медицине пшено считается продуктом, дающим силы, укрепляющим тело, особенно мышечную систему. Просо выводит из организма остаточные антитела и продукты их разложения, поэтому всем, кто лечится антибиотиками, рекомендуется обязательно раз в день есть пшенную кашу. В то же время блюда из пшена полезны при атеросклерозе, сахарном диабете и заболеваниях печени в связи с их липотропным действием.

Вес: 200 гр.
Калорийность: 128 ккал
Ингредиенты
Тыква, пшеничная крупа, молоко, соль, сахар
Второй завтрак
Рулеты куриные, фаршированные грибами

Сочетание куриного филе, свежих шампиньонов и сыра, запеченных в виде рулетов формирует неповторимый вкус, а приятным бонусом будет всего 90ккал на 100 гр блюда

Вес: 200 гр.
Калорийность: 185 ккал
Ингредиенты
Куриное Филе, шампиньоны, Лук, Сыр, Сметана
Обед
Суп гречневый с курицей
Вес: 250 гр.
Калорийность: 171 ккал
Ингредиенты
Греча, филе куры, помидоры, лук, морковь, картофель, масло подсолнечное, бульон куриный
Полдник
Пюре из нута
Вес: 200 гр.
Калорийность: 190 ккал
Ингредиенты
Нут, гранат, лук, лайм, чеснок, зелень, специи, масло оливковое
Ужин
Горбуша на пару
Вес: 100 гр.
Калорийность: 124 ккал
Ингредиенты
Горбуша, соль, специи
СБ
Завтрак
Вишневая запеканка

Мы думаем о вашем здоровье, поэтому приготовили вкусный и полезный творожный десерт.

Ведь творог снижает уровень холестерина в организме и, что самое главное, предупреждает ожирение печени.

Вес: 150 гр.
Калорийность: 146 ккал
Ингредиенты
Вишня, творог, сахар, ванилин, яйца
Второй завтрак
Гречневая каша с грибами, луком и яйцом

В гречке много фолиевой кислоты, что стимулирует кроветворение, повышает выносливость и сопротивляемость организма ко многим болезням. По содержанию жира из всех круп, употребляемых в пищу, гречневая уступает только овсяной крупе и пшену, а по содержанию белка превышает их все.

Вес: 200 гр.
Калорийность: 207 ккал
Ингредиенты
Греча, лук, яйца, шампиньоны, масло сливочное, соль
Обед
Индейка в томатном соусе со спагетти
Вес: 200 гр.
Калорийность: 261 ккал
Ингредиенты
Индейка, томаты в собственном соку, томатная паста, лук репчатый, специи, макароны, сыр
Ужин
Гуляш с капустой по-польски
Вес: 200 гр.
Калорийность: 205 ккал
Ингредиенты
Капуста белокочанная, филе куры, лук репчатый, томатная паста, сметана, масло подсолнечное, петрушка, соль, специи

© 2019 Мир вкуса. Использование материалов разрешено только при наличии активной ссылки на источник.

Политика конфиденциальности

Создание сайтаЛегионА

Контактный телефон +7 982 693 4697
Наверх